体脂率计算
根据颈围、腰围、身高及（女性）臀围，用美国海军公式估算体脂率——现场方法，对肌肉较多者往往比BMI更有参考价值。
计算
计算
Measurements convert when you switch units
结果
—
必要
2 – 5%
运动员
6 – 13%
健身
14 – 17%
一般
18 – 24%
肥胖
≥ 25%
计算公式
美国海军法用围度差与身高的对数估算体脂率，男女方程不同。结果为估计值，相对实验室方法通常有几个百分点误差。
男性: BF% = 86.010×log₁₀(腰−颈) − 70.041×log₁₀(身高) + 36.76（cm）
计算示例
- 男性示例：腰 85 cm，颈 38 cm，身高 178 cm
- 计算 log₁₀(腰−颈) 与 log₁₀(身高)，套用男性系数
- 结果 ≈ 18% 体脂
结果: ≈ 18% 体脂（估算）
海军法估算如何工作
围度方程用于在没有水下称重或扫描仪时评估身体成分。测量手法决定精度。
输入与单位
身高与围度单位保持一致（此处多为cm；英制会换算）。本法腰围通常在肚脐水平；颈围在喉结下方。女性另测臀部最丰处。卷尺贴合但不陷入软组织。
为什么用对数？
公开的海军方程是围度与密度法体脂之间的经验拟合，并不直接等于脂肪组织几何体积。
精度边界
相对DEXA，许多人约±3–4个百分点；极低或极高体脂、测量不一致时误差更大。水肿、妊娠及某些疾病不宜随意套用。
BMI与体脂率
BMI只用身高体重。相同BMI的人可能体脂差很多——这正是围度法存在的原因。
小知识
为现场用途设计
美国海军围度公式用颈、腰及（女性）臀估计体脂，无需水下称重或扫描仪。
BMI不是体脂率
同一BMI可掩盖迥异的脂肪-肌肉比。脂肪量与瘦体重比单看体重更有信息量。
必要体脂
身体需要最低体脂以维持激素与脏器保护。极低数值即使看起来“运动员”也可能有害。
内脏与皮下脂肪
脏器周围脂肪（内脏）代谢风险不同于皮下脂肪——因此许多筛查工具包含腰围。
中国指南中的腰围
国家卫健委与中国疾控中心相关慢病防控材料强调，除BMI外关注中心性肥胖与腰围——尤其BMI看似正常时。
常见问题
许多人约在DEXA的3–4个百分点内，但极端消瘦/肥胖或卷尺手法不一致时更不可靠。
本法在肚脐水平，自然站立，卷尺水平贴合。不要刻意收腹。
女性海军方程含臀围，以更好拟合经验模型中的性别脂肪分布差异。
不是。这是筛查估算。健康决策依赖身体成分时，请咨询医生或注册营养师。
参考资料
- Navy Physical Readiness Program — body composition 围度体成分标准的官方背景。
- Percent body fat calculator — ACE fitness categories 常用分性别解读类别。
- 成人肥胖与腰围筛查相关材料 中国慢病防控中BMI与腰围并重的背景。
- Adult BMI categories 与基于体重的BMI筛查对照。