腰围比计算
测量腰围（算 WHR 时还需臀围），筛查中心性肥胖相关指标——腰高比或腰臀比，并对照常用风险阈值。
计算
计算
Measurements convert when you switch units
结果
计算公式
腰高比（WHtR）= 腰围 ÷ 身高。多份公共卫生指引以约 0.5 为行动阈值。腰臀比（WHR）= 腰围 ÷ 臀围；WHO：男性 ≥0.90、女性 ≥0.85 表示心血管代谢风险显著升高。
计算示例
- 腰围 85 cm，身高 175 cm
- WHtR = 85 ÷ 175 = 0.49
- 分区：较健康（低于 0.5 行动阈值）
结果: 0.49 — 较健康的 WHtR
如何解读腰围比
腹部脂肪的代谢风险与其他部位不同——腰围类指标比单看体重更能反映中心性脂肪。
腰高比（WHtR）
简易口诀：腰围宜小于身高一半（WHtR < 0.5）。0.5–0.6 常提示风险升高；高于 0.6 在筛查工具中对应更高肥胖相关风险。
腰臀比（WHR）
比较腹部与臀部脂肪分布。WHO 将男性 WHR ≥0.90、女性 ≥0.85 归为风险显著升高。
怎么量
自然站立，在最低肋缘与髂嵴中点测量腰围（或每次固定肚脐水平）。臀围取臀部最大周径。卷尺水平、贴身但不勒紧。
小知识
“腰围不到身高一半”
公共卫生传播常把 WHtR < 0.5 作为易记筛查信息（英国 NICE 等也有相关表述）。
BMI 正常也可能腰围偏高
所谓“隐性肥胖”：体重指数尚可但中心脂肪偏多。腰围比补充了分布信息。
WHR 有性别差异
女性更易在臀腿储存脂肪，WHO 的 WHR 阈值因此分性别。
不能替代体脂测定
周径比是现场快速筛查，不能代替 DEXA 或专业体脂评估。
与国内体检腹围的关系
国内代谢综合征相关评估常关注腹围绝对值；腰高比/腰臀比则把腰围相对身高或臀围标准化。可与 BMI、体脂工具一并参考，异常请就医。
常见问题
许多指引建议 WHtR 低于 0.5。0.5–0.6 常标为风险升高；高于 0.6 更高风险带。
WHO：男性 ≥0.90、女性 ≥0.85 表示风险显著升高。低于上述阈值一般风险较低（筛查意义）。
最低肋与髂骨中点，或每次固定肚脐水平——前后一致比教科书点位更重要。
WHtR 只需腰围和身高，好记；WHR 还需臀围并分性别阈值。两者都用于中心性肥胖筛查。
可能。因此腰围类指标常与 BMI 并用，而不是互相替代。
即使体重变化不大，中心脂肪也可能随年龄增加。多数公布阈值面向成人，不宜直接套用于儿童。
每月或每季跟踪趋势即可。尽量同一时段、同一标志点测量，饭前更稳。
参考资料
- Waist circumference and waist-hip ratio WHR 阈值与测量规程。
- 肥胖与代谢健康相关科普 国内公共卫生与健康管理信息入口；具体诊断以临床指南与医师意见为准。
- Obesity: identification and classification WHtR 在临床指引中的相关语境。