Վազքի տեմպի հաշվիչ
Մուտքագրեք մրցավազքի կամ մարզման տարածությունը և ընդհանուր ժամանակը։ Ստացեք տեմպը մեկ կիլոմետրի վրա և միջին արագությունը — հարմար է նպատակների և հատվածների պլանավորման համար։
Հաշվել
Հաշվել
Միավորները փոխելիս արժեքները վերահաշվարկվում են
Արդյունք
Բանաձև
Ժամանակը փոխարկվում է վայրկյանների, բաժանվում կիլոմետրերով տարածության վրա՝ վայրկյան/կմ ստանալու համար, ապա ձևաչափվում է որպես րոպե:վայրկյան։ Արագությունը՝ տարածություն ÷ ժամեր։
Աշխատած օրինակ
- 10 կմ՝ 50:00-ում
- 3000 վայրկյան ÷ 10 կմ = 300 վ/կմ → 5:00 /կմ
- Արագություն = 10 ÷ (50/60) = 12 կմ/ժ
Արդյունք: 5:00 /կմ · 12,00 կմ/ժ
Ինչպես են հաշվվում տեմպն ու արագությունը
Տեմպը ժամանակ է մեկ միավոր տարածության վրա· արագությունը՝ տարածություն մեկ միավոր ժամանակում։ Դրանք փոխադարձ հակադարձ են։ Գործիքը ցույց է տալիս մետրիկ տեմպ (րոպե/կմ) և կմ/ժ։
Տարածության միավորներ
Մետրիկ ռեժիմում տարածությունը կիլոմետրերով է։ Իմպերիալ ռեժիմում մղոնները փոխարկում ենք կմ-ի (× 1,60934)՝ մեկ կմ-ի տեմպը հաշվելուց առաջ, որպեսզի արդյունքը մնա րոպե/կմ և կմ/ժ։
Ժամանակի մուտքագրում
Ժամերը, րոպեները և վայրկյանները գումարվում են։ Պահանջվում է առնվազն մեկ դրական բաղադրիչ։ Տեմպի վայրկյանները կլորացվում են մոտակա վայրկյանին՝ mm:ss ցուցադրման համար։
Մարզման համատեքստ
Հեշտ վազքերը հաճախ շատ ավելի դանդաղ են, քան մրցարշավային տեմպը։ Շոգը, բլուրները և քամին փոխում են նույն տեմպի զգացողությունը — GPS տեմպը վերաբերվեք որպես հետադարձ կապ, ոչ թե գնահատական։
Ինչ չենք մոդելավորում
Բարձրության ուղղում, վազքուղու չափաբերում կամ VDOT աղյուսակներից կանխատեսում չկա։ Երկար վազքերի էներգիայի ծախսի համար տես առողջության այլ գործիքները։
Հետաքրքիր փաստեր
Մարաթոնի տեմպ
4 ժամից պակաս մարաթոնը միջինում մոտ 5:41 է մեկ կիլոմետրում (9:09 մեկ մղոնում)։ Էլիտար հաղթողները հաճախ ավարտում են 2:10-ից պակաս — բոլորովին այլ տեմպի աշխարհ։
Երևանի մարաթոն և լեռնային ուղիներ
Հայաստանում վազորդները հաճախ մարզվում են Երևանի մարաթոնի կամ Սևանի շրջակա ուղիների համար· բարձրությունը և չոր օդը կարող են նույն տեմպը դարձնել ավելի ծանր, քան ծովի մակարդակի վրա։
Տեմպը ≠ միայն ջանք
Շոգը, բլուրները, քամին և խռնվածությունը փոխում են նույն տեմպի զգացողությունը։ Հատվածներն օգտագործեք որպես հետադարձ կապ, ոչ թե «բարոյական» գնահատական։
Բացասական սպլիտ
Շատ մարզիչներ խորհուրդ են տալիս երկրորդ կեսը մի փոքր ավելի արագ ավարտել, քան առաջինը — դա նվազեցնում է վաղ լակտատի կուտակումը և ուշ «պատը»։
Մրցարշավային և մարզման տեմպ
Հեշտ վազքերը հաճախ 60–90+ վայրկյան/կմ ավելի դանդաղ են, քան 5 կմ մրցավազքի տեմպը։ Հեշտ օրերին չափից արագ վազելը սովորական պատճառ է արդյունքների կանգի համար։
Հաճախ տրվող հարցեր
Ընդհանուր ժամանակը բաժանեք տարածության վրա։ 10 կմ՝ 50 րոպեում· 50 ÷ 10 = 5:00 մեկ կիլոմետրում։ Հաշվիչը ձևաչափում է որպես րոպե:վայրկյան և ցույց է տալիս նաև կմ/ժ։
Ոչ։ Տեմպը ժամանակ է տարածության վրա (րոպե/կմ)· արագությունը՝ տարածություն ժամանակում (կմ/ժ)։ Դրանք փոխադարձ հակադարձ են։
Այո, երբ ընտրված են իմպերիալ միավորները — մղոնները ներքին կերպով փոխարկվում են կիլոմետրերի, ուստի տեմպը մնում է մեկ կմ-ի վրա։
Որոշեք նպատակային ժամանակը, բաժանեք 42,195 կմ-ի վրա՝ միջին տեմպ ստանալու համար, ապա պարապեք այդ ջանքը երկար վազքերում։ Ավելացրեք պահուստ բլուրների և եղանակի համար։
GPS աղմուկը, ավտոդադարները և կլորացումը տարբերվում են։ Մրցավազքի չափված տարածությունը պաշտոնական տեմպի ոսկե ստանդարտն է։
Աղբյուրներ
- Ֆիզիկական ակտիվության ուղեցույցներ Ապացույցների վրա հիմնված ակտիվության ուղեցույց մեծահասակների համար։
- Ֆիզիկական ակտիվություն — ԱՀԿ Առողջության համար ֆիզիկական ակտիվության գլոբալ առաջարկություններ։
- Վազք և վնասվածքների կանխարգելում Ակտիվ մարդկանց համար հենաշարժական առողջության ընդհանուր համատեքստ։