허리 비 계산
허리둘레(WHR이면 엉덩이둘레도)를 재어, 중심성 비만 선별 지표인 허리키비 또는 허리엉덩이비를 구합니다.
계산하기
계산하기
Measurements convert when you switch units
결과
공식
허리키비(WHtR) = 허리 ÷ 키. 많은 지침에서 약 0.5가 행동 기준. 허리엉덩이비(WHR) = 허리 ÷ 엉덩이. WHO는 남성 ≥0.90·여성 ≥0.85를 실질적 위험 상승으로 봅니다.
계산 예시
- 허리 85 cm, 키 175 cm
- WHtR = 85 ÷ 175 = 0.49
- 구분: 건강(행동 기준 0.5 미만)
결과: 0.49 — 건강한 WHtR
허리 비 보는 법
복부 지방은 다른 부위와 다른 대사 위험을 가집니다. 체중만으로는 잡기 어려운 중심성 지표로 허리둘레 계열이 쓰입니다.
허리키비(WHtR)
간단 규칙: 허리를 키의 절반 미만으로(WHtR < 0.5). 0.5〜0.6은 위험 상승 시사, 0.6 초과는 더 높은 비만 관련 위험으로 선별에서 다루는 경우가 많습니다.
허리엉덩이비(WHR)
복부와 엉덩이 지방 균형을 비교합니다. WHO는 남성 WHR ≥0.90, 여성 ≥0.85를 실질적으로 위험이 높은 구분으로 둡니다.
재는 법
편한 기립에서 최하 늑골과 장골능 중간(또는 매번 배꼽 높이로 일관)에서 허리를 잽니다. 엉덩이는 둔부의 최대 둘레. 줄자는 수평, 너무 조이지 않고 늘어지지 않게.
흥미로운 사실
「허리는 키의 절반」
공중보건 메시지로 WHtR < 0.5가 널리 알려졌습니다(영국 NICE 등 맥락에서도 다뤄짐).
BMI만으로는 부족한 경우
BMI가 표준이어도 복부 지방이 많은 「숨은 비만」이 있을 수 있습니다. 허리 비는 분포 정보를 더합니다.
WHR의 성차
여성은 엉덩이·허벅지에 지방이 붙기 쉬운 경향이 있어 WHO의 WHR 임계값은 성별이 다릅니다.
체지방률의 보완
둘레 비는 DEXA나 체지방 추정의 대체가 아니라, 현장의 간편 선별입니다.
국내 검진의 허리둘레
국가건강검진 등에서는 허리둘레가 대사증후군 판정에 쓰입니다(남성 90 cm·여성 85 cm 등). 비는 키·엉덩이와의 관계로 상대화할 수 있습니다. 질병관리청·보건복지부 검진 기준과 함께 이해하세요. WHO의 WHR 임계값은 국제 선별 기준으로 함께 참고합니다.
자주 묻는 질문
많은 지침에서 WHtR 0.5 미만이 바람직하다고 합니다. 0.5〜0.6은 상승, 0.6 초과는 더 높은 위험대로 보는 경우가 많습니다.
WHO에서는 남성 ≥0.90, 여성 ≥0.85가 실질적으로 위험이 높은 구분입니다.
최하 늑골과 장골 중간, 또는 매번 배꼽 높이로 일관되게 재는 것이 중요합니다.
WHtR은 허리와 키만. WHR은 엉덩이와 성별 임계값이 더해집니다. 둘 다 중심성 비만 선별입니다.
있습니다. BMI 보조로 허리둘레 계열 지표가 권장되는 이유 중 하나입니다.
체중이 크게 변하지 않아도 중심 지방은 나이와 함께 늘기 쉽습니다. 공개 임계값 다수는 성인용이며, 소아에는 그대로 쓸 수 없습니다.
참고 자료
- Waist circumference and waist-hip ratio WHR 임계값과 측정 프로토콜.
- 대사증후군·국가건강검진 국내 검진에서의 허리둘레·생활습관병 맥락.
- Obesity: identification and classification WHtR 관련 임상 가이드라인 맥락.