건강

활동 칼로리 계산기

표준 MET 값·체중·시간으로 운동·일상 활동의 에너지 소모를 추정하거나, 걸음 수를 칼로리 추정치로 환산합니다.…

BMI 계산기

키와 몸무게로 체질량지수(BMI)를 구하고 성인 판정 구간을 확인합니다. 선별용 참고치이며 건강 상태의 종합 진단이 아닙니다.…

체지방률 계산기

목·허리·키·(여성)엉덩이 둘레로 US Navy 공식 체지방률을 추정합니다. 근육량이 많은 사람에게 BMI보다 나은 현장 방법인 경우가 많습니다.…

칼로리 계산기

나이·성별·체중·키·활동 수준으로 하루 필요 칼로리를 추정합니다. Mifflin–St Jeor BMR에 활동계수를 곱한 TDEE입니다.…

칼로리 결손 계산기

정한 하루 칼로리 결손으로 감량에 몇 주가 걸리는지, 또는 목표일까지 필요한 결손량이 얼마인지 추정합니다.…

심박존 계산

나이(선택: 안정시 심박)를 넣으면 최대심박과 회복부터 VO₂max까지 다섯 표준 훈련존을 확인할 수 있습니다.…

이상 체중 계산

키를 넣으면 성인 건강 BMI(18.5–24.9)에 해당하는 체중 범위를 봅니다. 선별 가이드이며 개인 처방은 아닙니다.…

매크로 영양소 계산

나이·성별·체중·키·활동과 매크로 프리셋(또는 직접 %)으로 하루 매크로 목표(g)를 추정합니다.…

소음 노출 계산기

작업장·공연장·이어폰 사용처럼 큰 소리에 얼마나 오래 노출되는지가 청력에 중요합니다. 음압 레벨(dBA)과 노출 시간을 넣으면 NIOSH 권고(3 dB 교환) 또는 OSHA 허용(5 dB 교환) 기준으로 허용 시간·…

배란일 계산기

마지막 생리 시작일(LMP)과 평균 주기 길이를 넣으면, 일반적으로 쓰이는 「다음 생리 14일 전」 가정으로 배란일과 가임기 창을 추정합니다. 피임·난임 진단용이 아니며, 개인차는 큽니다.…

페이스 계산기

거리와 소요 시간(시·분·초)을 넣으면 킬로미터당·마일당 페이스와 평균 속도를 구합니다. 대회 목표 페이스나 인터벌 훈련 설계에 씁니다.…

생리 주기 계산기

마지막 생리 시작일(LMP)과 평균 주기 길이를 넣으면 앞으로의 생리 예정일과 달력법 기준 추정 배란일을 보여 줍니다. 개인차·스트레스·질환으로 어긋날 수 있습니다.…

출산 예정일 계산기

마지막 생리 시작일(LMP)을 넣으면 흔히 쓰는 네이겔(Naegele) 규칙으로 출산 예정일을 추정합니다. 실제 분만은 예정일 전후에 분포하며, 초음파 교정 주수가 더 정확할 수 있습니다.…

임신 테스트 시기 계산기

마지막 생리 시작일과 평균 주기를 넣으면, 배란·착후 hCG 상승을 가정해 「가장 빠른 검사일」과 「더 신뢰할 만한 날」, 생리 지연 시작일을 개략 표시합니다. 제품 설명서와 다를 수 있습니다.…

단백질 섭취 계산기

체중(kg)과 목표(유지·컷·벌크), 훈련 강도를 고르면 스포츠 영양에서 흔히 쓰는 kg당 단백질 계수로 하루 섭취량(g) 범위를 추정합니다. 질환·신장 문제가 있으면 반드시 의료진과 상의하세요.…

수면 계산기

대략 90분 수면 주기에 맞춰 취침 또는 기상을 계획해, 깊은 수면 도중에 깨기 어렵게 합니다. 잠들기까지 짧은 버퍼도 더합니다.…

허리 비 계산

허리둘레(WHR이면 엉덩이둘레도)를 재어, 중심성 비만 선별 지표인 허리키비 또는 허리엉덩이비를 구합니다.…

수분 섭취 계산

체중으로 대략적인 하루 수분량(약 33 ml/kg)을 견적하고, 추가 활동 시간만큼 더합니다. 기후·식사·몸 상태에 따라 개인차는 큽니다.…