페이스 계산기
거리와 소요 시간(시·분·초)을 넣으면 킬로미터당·마일당 페이스와 평균 속도를 구합니다. 대회 목표 페이스나 인터벌 훈련 설계에 씁니다.
계산하기
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결과
공식
총 초 = 3600×시 + 60×분 + 초. 페이스(초/km) = 총 초 ÷ 거리(km). 시속 = 거리 ÷ 시간(시).
계산 예시
- 10 km를 50분에 완주 → 총 3,000초
- 페이스 = 3,000 ÷ 10 = 300초/km = 5:00/km
- 시속 = 10 ÷ (50/60) = 12 km/h
결과: 5:00/km · 12 km/h
페이스 계산 방식
입력 거리를 킬로미터로 두고 시간과 나눕니다. 마일 페이스는 환산해 함께 보여 줍니다.
분:초 표기
러닝에서 페이스는 보통 5:00/km처럼 분:초로 씁니다. 초 단위를 60으로 나눠 표시합니다.
평지 가정
고도·바람·트랙 커브는 넣지 않습니다. GPS 오차로 거리가 흔들리면 페이스도 흔들립니다.
훈련과의 연결
목표 페이스는 심박존·젖산역치와 함께 설계하는 경우가 많습니다. 관련 심박존·칼로리 계산기를 참고하세요.
흥미로운 사실
5:00/km ≈ 8:03/mi
킬로미터 페이스와 마일 페이스는 약 1.6093배 관계입니다. 해외 대회 기준표를 볼 때 환산이 필요합니다.
마라톤 서브3는 약 4:15/km
42.195 km를 3시간에 맞추려면 대략 4분 15초/km 전후가 필요합니다(코스·보급 제외).
트레드밀 %와 야외
트레드밀 경사 0%는 야외보다 쉽게 느껴질 수 있어 약간의 경사를 주는 러너가 많습니다.
서울·국내 대회
서울마라톤 등 국내 대회는 km 표기가 기본입니다. 페이스 밴드·GPS 시계를 km 단위로 맞추세요.
워밍업 제외
이 계산은 입력한 구간만의 평균입니다. 워밍업·휴식 구간을 넣으면 페이스가 느려 보입니다.
자주 묻는 질문
총 시간(초)을 거리(km)로 나눕니다. 10 km·50분이면 5:00/km입니다.
네. km 페이스를 마일 단위로 환산해 함께 표시합니다.
목표 시간을 거리로 나누면 됩니다. 예: 하프 21.0975 km를 1시간 45분에 가려면 약 4:58/km입니다.
분까지만 알면 초는 0으로 둬도 됩니다. 정확도를 높이려면 초까지 입력하세요.
거리·시간만 있으면 평균 속도·페이스 개념은 같습니다. 다만 스포츠별 관례 단위(예: /100 m)는 다를 수 있습니다.
참고 자료
- 신체활동 가이드라인 한국 성인 신체활동·건강 권고 맥락.
- Physical Activity Guidelines 신체활동과 건강의 국제 권고.
- 러닝 페이스·훈련 개요 국내 육상·로드레이스 관련 기관.