Loopsnelheid berekenen
Vul race- of trainingsafstand en totale tijd in. Krijg tempo per kilometer en gemiddelde snelheid — handig voor doelen en splitplanning.
Berekenen
Berekenen
Bij wisselen van eenheden worden de waarden omgerekend
Resultaat
De formule
Zet tijd om naar seconden, deel door afstand in kilometers voor seconden per km, en formatteer als min:sec. Snelheid is afstand ÷ uren.
Uitgewerkt voorbeeld
- 10 km in 50:00
- 3.000 seconden ÷ 10 km = 300 s/km → 5:00 /km
- Snelheid = 10 ÷ (50/60) = 12 km/u
Resultaat: 5:00 /km · 12,00 km/u
Zo worden tempo en snelheid berekend
Tempo is tijd per eenheid afstand; snelheid is afstand per eenheid tijd. Ze zijn elkaars omgekeerden. Deze tool toont metriek tempo (per km) en km/u.
Afstandseenheden
In metrieke modus is afstand kilometers. In imperiale modus zetten we mijlen → km om (× 1,60934) vóór het berekenen van tempo per km, zodat de weergave consistent blijft in min/km en km/u.
Tijdinvoer
Uren, minuten en seconden worden opgeteld. Minstens één positieve tijdcomponent is vereist. Temposeconden worden afgerond op de dichtstbijzijnde seconde voor de mm:ss-weergave.
Trainingscontext
Rustige duurloopjes zijn vaak veel trager dan racepace. Hitte, heuvels en wind veranderen hoe een gegeven tempo voelt — behandel GPS-tempo als feedback, niet als morele score.
Wat we niet modelleren
Geen hoogtecorrectie, loopbandkalibratie of finishvoorspelling uit VDOT-tabellen. Voor brandstofgebruik op lange duurlopen zie gerelateerde gezondheidstools apart.
Interessante feiten
Marathontempo
Een sub-4-uur marathon gemiddeld ongeveer 5:41 per km. Elitewinnaars finishen vaak onder 2:10 — een totaal andere pacingwereld. De Rotterdam Marathon en Amsterdam Marathon zijn bekende Nederlandse referentiewedstrijden.
Tempo ≠ alleen inspanning
Hitte, heuvels, wind en drukte veranderen hoe een gegeven tempo voelt. Gebruik splits als feedback, niet als morele score.
Negatieve splits
Veel coaches geven de voorkeur aan een tweede helft iets sneller dan de eerste — dat vermindert vroege lactaatopbouw en late inzakking.
Race versus trainingstempo
Rustige duurlopen zijn vaak 60–90+ seconden per km trager dan 5 km-racepace. Te hard trainen op makkelijke dagen is een veelvoorkomende plateauvalkuil.
Baanrekenkunde
Op een standaard 400 m-baan is 5:00/km 2:00 per ronde. Omrekenen tussen tempo per km en per mijl voorkomt verwarring met GPS-horloges.
Veelgestelde vragen
Deel je totale tijd door de afstand. Voor 10 km in 50 minuten: 50 ÷ 10 = 5:00 per km. De rekenhulp formatteert dat als min:sec en toont ook km/u.
Tempo is tijd per afstand (min/km); snelheid is afstand per tijd (km/u). Ze zijn elkaars omgekeerden.
Ja wanneer imperiale eenheden zijn geselecteerd — mijlen worden intern naar kilometers omgezet zodat tempo nog steeds per km wordt getoond.
Kies een doeleindtijd, deel door 42,195 km voor gemiddeld tempo, en oefen die inspanning in lange duurlopen. Reken buffer in voor heuvels en weer.
GPS-ruis, auto-pauze en afronding verschillen. Officieel gemeten parcoursen (wedstrijden) zijn de gouden standaard voor officieel tempo.
Bronnen
- Beweegrichtlijnen Nederlandse richtlijnen voor lichaamsbeweging bij volwassenen.
- Physical activity — WHO Wereldwijde aanbevelingen over lichaamsbeweging voor gezondheid.
- Hardlopen en blessurepreventie Nederlandse context over sportblessures en preventie.