سلامت
از فهرست زیر یک ماشینحساب سلامت انتخاب کنید. هر ابزار فرمول، مثال حلشده و پاسخ پرسشهای رایج دارد.
همه ماشینحسابها
ماشینحساب کالری فعالیت
با وزن، مدت و نوع فعالیت (یا تعداد قدم) انرژی مصرفی را برآورد کنید — بر پایه مقادیر MET استاندارد، نه فقط حدس اپلیکیشن.…
ماشینحساب شاخص توده بدنی (BMI)
با وزن و قد، شاخص توده بدنی (BMI) را ببینید و جایگاه خود را در دستههای سازمان جهانی بهداشت برای بزرگسالان چک کنید — ابز…
ماشینحساب درصد چربی بدن
با اندازههای دور گردن، کمر، قد و (برای زنان) باسن درصد چربی را برآورد کنید — روش میدانی که برای افراد متناسب اغلب از BM…
ماشینحساب کالری
بر اساس سن، وزن، قد و سطح فعالیت برآورد کنید روزانه به چند کیلوکالری نیاز دارید — از BMR تا TDEE.…
ماشینحساب کسری کالری
برآورد کنید کاهش وزن در کسری کالری روزانه مشخص چقدر طول میکشد — یا برای رسیدن به هدف تا تاریخ معین چه کسری لازم است.…
ماشینحساب منطقهٔ ضربان قلب
سن (و در صورت تمایل ضربان استراحت) را وارد کنید تا حداکثر ضربان و پنج منطقهٔ استاندارد تمرین — از ریکاوری تا تلاش VO₂ ma…
ماشینحساب وزن ایدهآل
قد را وارد کنید تا بازهٔ وزنی متناظر با BMI سالم بزرگسال (۱۸٫۵–۲۴٫۹) را ببینید. این راهنمای غربالگری است — نسخهٔ شخصی نی…
محاسبه ماکرو غذایی
اهداف درشتمغذی روزانه را به گرم از سن، جنس، وزن، قد، فعالیت و پیشفرض ماکرو (یا درصد سفارشی) برآورد کنید.…
محاسبه مواجهه با صدا
سطح صدا را به دسیبل وزندار A (dBA) و در صورت تمایل مدت مواجهه را وارد کنید. حداکثر مدت توصیهشده و دوز روزانهٔ صدا را …
محاسبه تخمکگذاری
روز تخمکگذاری و پنجرهٔ باروری را از اولین روز آخرین قاعدگی و طول متوسط چرخه برآورد کنید. برای زمانبندی نزدیکی یا پیگیر…
محاسبه سرعت دویدن
مسافت مسابقه یا تمرین و زمان کل را وارد کنید. Pace بر کیلومتر و سرعت متوسط را بگیرید — برای هدفگذاری و برنامهریزی اسپل…
محاسبه دورهٔ قاعدگی
قاعدگی بعدی — و دو تای پس از آن — را از اولین روز آخرین قاعدگی و طول متوسط چرخه پیشبینی کنید. برای چرخههای منظم ساخته …
ماشینحساب تاریخ زایمان
با افزودن ۲۸۰ روز (۴۰ هفته) به اولین روز آخرین قاعدگی، تاریخ تقریبی زایمان را ببینید. سونوگرافی و مراقبت بالینی اغلب این…
ماشینحساب تست بارداری
از شروع آخرین قاعدگی و میانگین طول چرخه ببینید تست ادرار خانگی کی محتملتر جواب میدهد. تست خیلی زود یکی از دلایل رایج م…
ماشینحساب پروتئین روزانه
بازهٔ هدف روزانه پروتئین به گرم را بر اساس وزن و هدف ببینید — حفظ، کاهش چربی یا افزایش عضله.…
ماشینحساب خواب
ساعت خواب یا بیداری را حول چرخههای خواب حدود ۹۰ دقیقهای تنظیم کنید تا کمتر از خواب عمیق وسط چرخه بیدار شوید. بافر کوتا…
ماشینحساب نسبت کمر
دور کمر (و باسن برای WHR) را اندازه بگیرید تا چاقی مرکزی را غربال کنید — نسبت کمر به قد یا کمر به باسن با بازههای خطر ش…
ماشینحساب آب نوشیدنی
هدف تقریبی مایع روزانه را از وزن بدن با قاعدهٔ رایج حدود ۳۳ میلیلیتر در کیلوگرم برآورد کنید، سپس کمی برای فعالیت اضافه …