Terveys
Valitse Terveys-laskuri alta. Jokainen työkalu sisältää kaavan, esimerkin ja vastauksia yleisiin kysymyksiin.
Aktiivisuuskalorilaskuri
Laske energiakulutus harjoituksen tai päivittäisten askelten aikana standardi-MET-arvoilla, painollasi ja kestolla — tai…
BMI-laskuri
Laske painoindeksi (BMI) pituuden ja painon perusteella ja katso, mihin WHO:n aikuisluokkaan kuulut. Käytä lukua nopeana…
Rasvaprosenttilaskuri
Arvioi rasvaprosentti kaulan, vyötärön, pituuden ja (naisilla) lantion ympärysmitoista US Navy -kaavalla — kenttämenetel…
Kalorilaskuri
Arvioi päivittäinen kaloritarve iän, sukupuolen, painon, pituuden ja aktiivisuuden perusteella — ensin Mifflin–St Jeor -…
Kalorivaje-laskuri
Arvioi, kuinka kauan painonpudotus kestää annetulla päivittäisellä kalorivajeella — tai kuinka suuri vaje tarvitaan tavo…
Sykevyöhykelaskuri
Syötä ikäsi (ja valinnainen leposyke) nähdäksesi maksimisykkeen ja viisi vakiovyöhykettä — palautuksesta VO₂ max -tehoon…
Ihannepainolaskuri
Syötä pituutesi ja näe painoväli, joka vastaa aikuisen terveellistä BMI:tä (18,5–24,9). Tämä on seulontaohje — ei henkil…
Makroravinnelaskuri
Arvioi päivittäiset makroravinnetavoitteet grammoina iän, sukupuolen, painon, pituuden, aktiivisuuden ja makroesiasetuks…
Melualtistuslaskuri
Syötä A-painotettu äänitaso (dBA) ja valinnainen altistusaika. Saat suositellun enimmäisajan ja päivittäisen meluannokse…
Ovulaatiolaskuri
Arvioi ovulaatiopäiväsi ja hedelmällinen ikkunasi viimeisten kuukautisten ensimmäisestä päivästä ja keskimääräisestä kie…
Juoksuvauhtilaskuri
Syötä kilpailun tai harjoituksen matka ja kokonaisaika. Saat vauhdin kilometriä kohti ja keskinopeuden — hyödyllinen tav…
Kuukautiskiertolaskuri
Ennusta seuraavat kuukautisesi — ja kaksi sen jälkeen — viimeisten kuukautisten ensimmäisestä päivästä ja keskimääräises…
Laskettu aika -laskuri
Arvioi laskettu aika lisäämällä 280 päivää (40 viikkoa) viimeisten kuukautisten ensimmäiseen päivään (LMP). Ultraääni ja…
Raskaustestilaskuri
Arvioi, milloin kotivirtsatesti todennäköisimmin toimii, viimeisten kuukautisten alusta ja keskimääräisestä kierron pitu…
Proteiinilaskuri
Saa päivittäinen proteiinitavoite grammoina painon ja tavoitteen mukaan — ylläpito, rasvanpudotus (dieetti) tai lihasmas…
Unilaskuri
Suunnittele nukkumaanmeno tai herätys noin 90 minuutin unisyklien ympärille, jotta heräät harvemmin syvän unen keskeltä.…
Vyötärön suhdelaskuri
Mittaa vyötärö (ja WHR:ssä lantio) keskivartalon rasvan seulontaan — vyötärö–pituus-suhde tai vyötärö–lantio-suhde vakii…
Nestetarvelaskuri
Arvioi päivittäinen nestetavoite painosta yleisellä ~33 ml/kg -ohjeella ja lisää hieman ylimääräiselle aktiivisuudelle. …