Sức khỏe

Tính calo hoạt động

Tính lượng năng lượng bạn đốt khi tập hoặc đi bộ hàng ngày bằng MET chuẩn, cân nặng và thời gian — hoặc đổi số bước thàn…

Tính BMI

Tính chỉ số khối cơ thể (BMI) từ chiều cao và cân nặng, rồi xem bạn thuộc nhóm WHO nào ở người lớn. Con số này dùng để s…

Tính phần trăm mỡ

Ước phần trăm mỡ từ cổ, eo, chiều cao và (với nữ) vòng hông bằng công thức US Navy — phương pháp thực địa thường tốt hơn…

Tính calo

Ước lượng calo bạn cần mỗi ngày dựa trên tuổi, giới, cân nặng, chiều cao và mức hoạt động — BMR Mifflin–St Jeor làm nền,…

Tính thiếu hụt calo

Ước thời gian giảm cân với thiếu hụt calo ngày đã cho — hoặc thiếu hụt cần bao lớn để đạt mục tiêu đúng hạn.…

Tính vùng nhịp tim

Nhập tuổi (và tùy chọn nhịp nghỉ) để xem HR tối đa và năm vùng luyện chuẩn — từ phục hồi đến cường độ VO₂ max.…

Tính cân nặng lý tưởng

Nhập chiều cao để xem khoảng cân tương ứng BMI khỏe của người lớn (18,5–24,9). Đây là hướng dẫn sàng lọc — không phải đơ…

Tính macro dinh dưỡng

Ước mục tiêu macro dinh dưỡng hàng ngày theo gram từ tuổi, giới, cân, cao, hoạt động và preset macro (hoặc phần trăm tùy…

Tính phơi nhiễm tiếng ồn

Nhập mức âm thanh theo decibel trọng số A (dBA) và thời gian phơi nhiễm tuỳ chọn. Nhận thời lượng tối đa khuyến nghị cùn…

Tính ngày rụng trứng

Nhập ngày đầu kỳ kinh cuối cùng và độ dài chu kỳ trung bình để ước rụng trứng cùng cửa sổ thụ thai. Phương pháp lịch này…

Tính pace chạy

Nhập quãng đường và thời gian để ra pace trung bình. Hữu ích khi lên kế hoạch interval, mục tiêu giải chạy, hoặc so kết …

Tính chu kỳ kinh nguyệt

Nhập ngày đầu kỳ kinh cuối và độ dài chu kỳ trung bình để ước vài kỳ tới cùng ước rụng trứng. Hữu ích ghi chép cá nhân; …

Tính ngày dự sinh

Nhập ngày đầu kỳ kinh cuối cùng để ước ngày dự sinh. Phép tính theo cách tiếp cận 280 ngày (40 tuần) phổ biến lâm sàng —…

Tính xét nghiệm thai

Nhập ngày đầu kỳ kinh cuối và độ dài chu kỳ để ước khi nào que thử nước tiểu thường bắt đầu phát hiện hCG, khi nào kết q…

Tính nhu cầu protein

Nhập cân nặng, mục tiêu thành phần cơ thể và mức hoạt động để ước khoảng protein ngày tính bằng gam. Số theo khoảng thườ…

Máy tính giấc ngủ

Lên kế hoạch giờ ngủ hoặc thức quanh chu kỳ ngủ ~90 phút để ít tỉnh giữa giấc ngủ sâu. Thêm khoảng đệm ngắn để rơi vào n…

Tính tỷ lệ vòng eo

Đo vòng eo (và hông với WHR) để sàng lọc mỡ trung tâm — tỷ lệ eo trên chiều cao hoặc eo trên hông với khoảng nguy cơ đã …

Tính nhu cầu nước

Ước lượng mục tiêu chất lỏng hàng ngày từ cân nặng với quy tắc thực tế khoảng 33 ml mỗi kilogram, rồi cộng thêm một chút…