健康

活動カロリー計算

運動や日常の歩数でどれくらいエネルギーを使うか、標準的なMET値・体重・時間から推定します。歩数入力にも対応しています。…

BMI計算

身長と体重からボディマス指数（BMI）を求め、成人向けの判定区分を確認できます。スクリーニングの目安であり、健康状態の総合診断ではありません。…

体脂肪率計算

首・ウエスト・身長、女性はヒップ周囲も使い、米海軍式で体脂肪率を推定します。筋肉量が多い人ではBMIより体組成の目安になりやすい現場法です。…

カロリー計算

年齢・性別・体重・身長・活動レベルから、1日に必要なカロリーの目安を推定します。基礎はMifflin–St JeorのBMRに活動係数を掛けたTDEEです。…

カロリー不足計算

決めた1日のカロリー不足で減量に何週間かかるか、または目標日までに必要な不足量はどれくらいかを見積もります。…

心拍ゾーン計算

年齢（任意で安静時心拍）を入れると、推定最大心拍数とゾーン1〜5が分かります。ランニングやサイクリングの強度管理の出発点として使えます。…

理想体重計算

身長を入れると、成人の標準BMI（18.5–24.9）に相当する体重範囲が分かります。スクリーニングの目安であり、個人への処方ではありません。…

マクロ栄養計算

年齢・性別・体重・身長・活動量とマクロプリセット（または任意の割合）から、1日のマクロ栄養素目標（グラム）を推定します。…

騒音ばく露計算機

A特性の音圧レベル（dBA）と、任意でばく露時間を入力すると、推奨の最大時間と1日の騒音線量が分かります。NIOSHまたはOSHAの交換則——産業衛生で使われる計算と同じ枠組みです。…

排卵日計算機

最終月経の開始日と平均周期の長さから、排卵日と妊娠しやすい期間の目安を出します。タイミングの参考や周期の把握向けで、不妊の診断ではありません。…

ペース計算機

レースや練習の距離と合計時間を入れると、キロあたりペースと平均速度が出ます。目標タイムやスプリットの計画に使えます。…

生理周期計算機

最終月経の開始日と平均周期から、次の生理——その次・そのまた次——を予測します。規則的な周期向けで、不規則なパターンは臨床的な記録が必要です。…

出産予定日計算機

最終月経の開始日（LMP）に280日（40週）を足して出産予定日を推定します。超音波と臨床ケアでしばしば修正されます。…

妊娠検査タイミング計算機

最終月経の開始と平均周期から、自宅の尿妊娠検査がいちばん当たりやすい時期の目安を出します。早すぎる検査は偽陰性のよくある原因です。…

タンパク質摂取計算機

体重と目標——維持、脂肪減（カット）、筋肉増（バルク）——に応じた1日のタンパク質目標レンジ（グラム）を出します。…

睡眠時間の計算

およそ90分の睡眠サイクルに合わせて就寝または起床を計画し、深い睡眠の途中で起こされにくくします。入眠までの短いバッファも加算します。…

腰囲比計算

ウエスト（WHRならヒップも）を測り、中心性肥満のスクリーニング指標であるウエスト身長比またはウエストヒップ比を求めます。…

摂水量計算

体重からおおよその1日水分量（約33 ml/kg）を見積もり、追加の活動時間分を上乗せします。気候・食事・体調で個人差は大きいです。…