صحت
از پایین یک ماشین حساب صحت انتخاب کنید. هر ابزار فرمول، مثال حلشده و پاسخ پرسشهای رایج دارد.
ماشین حساب کالری فعالیت
انرژی مصرفشده هنگام ورزش یا قدمهای روزانه را با مقادیر استاندارد MET، وزن بدن و مدت زمان حساب کنید — یا از شمارش قدم ت…
ماشین حساب شاخص توده بدن
شاخص توده بدن (BMI) را از قد و وزن حساب کنید و دسته بزرگسالان سازمان صحت جهانی را ببینید. برای غربالگری سریع مفید است — …
ماشین حساب درصد چربی بدن
درصد چربی بدن را از دور گردن، کمر، قد و (برای زنان) لگن با فرمول نیروی بحری آمریکا تخمین بزنید — روش میدانی که اغلب برای…
ماشین حساب کالری
از سن، جنس، وزن، قد و سطح فعالیت تخمین بزنید روزی چند کالری نیاز دارید — اول BMR با Mifflin–St Jeor، سپس ضرب در ضریب فعا…
ماشین حساب کسر کالری
تخمین بزنید کاهش وزن در کسر کالری روزانه مشخص چقدر طول میکشد — یا برای رسیدن به هدف تا تاریخ معین چه کسری لازم دارید.…
ماشین حساب منطقه ضربان قلب
سن (و در صورت تمایل ضربان استراحت) را وارد کنید تا حداکثر ضربان و پنج منطقه استاندارد تمرین را ببینید — از بازیابی تا تل…
ماشین حساب وزن ایدهآل
قد را وارد کنید تا محدوده وزنی را ببینید که با BMI سالم بزرگسالان (۱۸٫۵–۲۴٫۹) جور است. رهنمای غربالگری است — نسخه شخصی ن…
ماشین حساب ماکرو
اهداف درشتمغذی روزانه به گرم را از سن، جنس، وزن، قد، فعالیت و پیشتنظیم ماکرو (یا درصد سفارشی) تخمین بزنید.…
ماشین حساب تعرض صدا
سطح صدا به دسیبل وزنA (dBA) و در صورت تمایل مدت تعرض را وارد کنید. حداکثر مدت توصیهشده و دوز روزانه صدا را با فرمول ن…
ماشین حساب تخمگذاری
روز تخمگذاری و پنجره باروری را از اولین روز آخرین حیض و میانگین طول دوره حیض تخمین بزنید. برای زمانبندی نزدیکی یا پیگی…
ماشین حساب سرعت دویدن
فاصلهٔ مسابقه یا تمرین و زمان کل را وارد کنید. سرعت به ازای هر کیلومتر و میانگین سرعت را بگیرید — برای هدفگذاری و برنام…
ماشین حساب دوره حیض
حیض بعدی — و دو تای بعد از آن — را از اولین روز آخرین حیض و میانگین طول دوره پیشبینی کنید. برای دورههای منظم ساخته شده…
ماشین حساب تاریخ زایمان
تاریخ زایمان را با افزودن ۲۸۰ روز (۴۰ هفته) به اولین روز آخرین حیض تخمین بزنید. سونوگرافی و مراقبت کلینیکی اغلب این تخمی…
ماشین حساب تست حاملگی
از اولین روز آخرین حیض و میانگین طول دوره تخمین بزنید کی تست ادرار خانگی حاملگی احتمال کار بیشتری دارد. تست خیلی زود دلی…
ماشین حساب مصرف پروتئین
هدف روزانهٔ پروتئین به گرام را بر اساس وزن و هدف بگیرید — حفظ، کاهش چربی، یا افزایش عضله.…
ماشین حساب خواب
وقت خواب یا بیداری را حول دورههای خواب حدود ۹۰ دقیقه برنامهریزی کنید تا کمتر از خواب عمیق میاندوره بیدار شوید. بافر ک…
ماشین حساب نسبت کمر
کمر (و برای WHR لگن) را اندازه بگیرید تا چاقی مرکزی را غربال کنید — نسبت کمر به قد یا کمر به لگن با نوارهای خطر شناختهش…
ماشین حساب مصرف آب
هدف روزانهٔ مایع را از وزن بدن با قاعدهٔ رایج ≈۳۳ میلیلیتر به ازای کیلوگرام تخمین بزنید، سپس کمی برای فعالیت اضافه بیفز…